長新冠(Long COVID)，可不是指新冠病毒形狀變長了，而是在說罹患新冠肺炎的長期後遺症，症狀顯現的時間可能在罹病後幾周、幾月或是幾年之後。
腦霧(Brain fog)是眾多後遺症中的其中一種，以下帶大家快速的認識：腦霧。
目錄
腦霧是甚麼？
腦霧並不是一種疾病，是用來描述腦袋認知上出現障礙，對於思考、行動、判斷或是短期記憶造成影響。
腦霧的症狀？
- 思慮遲緩
- 注意力難集中
- 短期記憶失能、健忘
- 常常感到困惑
- 心理疲憊
- 突然講不出某詞彙
腦霧症狀其實和睡眠不足或是承受巨大壓力的症狀相似，並不代表腦袋受損或是失智。
為什麼會有腦霧？
目前學者提出幾個可能的原因[6]：
(1) 全身性發炎反應(inflammatory response)引發腦部的神經發炎(neuroinflammation)導致腦霧：
在一篇研究[7]中指出，感染新冠肺炎幾周之後，量測到腦袋內的細胞激素(cytokines)上升，細胞激素是免疫發炎反應後的產物，可見感染新冠後，會引起腦內發炎，成為腦內神經溝通的阻礙，導致腦霧現象。
(2) 腦部血氧濃度低造成腦霧：
由於新冠會導致呼吸困難，讓流動到腦部的血液量降低，阻斷微血管供給神經細胞氧氣和能量，影響神經血管耦合(neurovascular coupling)失能。
(3) 自主神經系統失常引發腦霧：
自主神經系統負責傳送訊息到身體各個器官，該工作還是休息，其中不乏交感神經和副交感神經的幫忙。
交感神經負責控制興奮的相關行為，能夠應對戰鬥、運動、逃跑的緊急情況，而副交感神經是在恢復休息和穩定的狀態，兩種系統相互調節抗衡，視情況對身體進行調節。
但在新冠患者的身上，常能觀察到交感神經調節失常。例如在一篇研究中[8]指出，曾經罹患新冠肺炎的觀察對象，將手突然放進冰冷的水中，交感神經比健康的觀察對象還要低落；但是在休息狀態時，交感神經卻仍活躍。
而長期失調的狀況下，腦霧的症狀也顯現出來。
輕症也會有腦霧嗎？會復原嗎？
兩個答案從研究結果來看，分別是：會，會。
在這些[1]研究中發現，50位組成的輕症及重症病患對照組身上，都能觀察到長新冠的後遺症。
另外，在[2]德國學者研究報告中，徵求136位的志願者接受腦部測試。
有40%曾罹患過輕微新冠肺炎，無須醫院照護康復；其餘志願者從未罹患新冠肺炎，接受測試時皆表示記憶方面沒有問題。
但實驗結果顯示，罹患過新冠肺炎的測試者們，記憶能力以及專注力顯著較差。
但在追蹤六個月後，罹患過新冠的測試者記憶力已經恢復如常人；九個月後專注力也恢復正常人的數值。
如何幫助從腦霧復原？
無論是曾經罹患已經引發了腦霧，或是罹患後想預防腦霧，這些tips也能夠有幫助的[9][10]。
- 戒菸
- 儘量避免酒精
- 多喝水
- 保持睡眠充足
- 運動
幫助血液循環，將氧氣帶到全身 - 注意體重變化、保持健康體重
- 維他命D補充
幫助腦內神經修復 - 注意記憶狀況
可以多閱讀，做簡單的智力測驗小遊戲
希望我們都能健健康康，保持樂觀！
參考來源
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35060361/
[2] https://academic.oup.com/braincomms/article/4/1/fcab295/6511053?login=false
[3] https://www.health.harvard.edu/blog/brain-fog-memory-and-attention-after-covid-19-202203172707
[4] https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-dealing-with-brain-fog-from-long-covid-19/
[5] https://www.nhsinform.scot/long-term-effects-of-covid-19-long-covid/signs-and-symptoms/long-covid-brain-fog/
[6] https://www.cognitivefxusa.com/blog/post-covid-brain-fog-treatment
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32498691/
[8] https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP281888
[9] https://www.nhsinform.scot/long-term-effects-of-covid-19-long-covid/signs-and-symptoms/long-covid-brain-fog/
[10] https://www.lifespan.org/lifespan-living/what-post-covid-brain-fog-and-how-can-you-recover